Le journal
Des articles pour t’aider à décrocher, respirer, et remettre un peu de vrai dans le quotidien. Juste de quoi penser autrement, et vivre un peu mieux.
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Envoyer une lettre, aujourd’hui, c’est presque un acte punk. On est en 2025. Tu peux liker, commenter, répondre en 3 secondes.Mais tu choisis de prendre une feuille, un stylo, du temps.Et d’envoyer quelque chose que l’autre ne pourra pas “zapper”. Tu veux de la connexion ? Commence par de la présence. Pourquoi commencer une correspondance
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Quand ton attention coule sans faire de bruit Et si ce n’était pas toi le problème, mais l’environnement dans lequel tu baignes ? Dans Submersion, Bruno Patino poursuit son travail de décodage du numérique et de ses effets sur notre psyché.Après La civilisation du poisson rouge, il passe à l’étape suivante : non plus l’alerte,
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Le bonheur, c’est pas une to-do list Tu peux tout cocher :✅ Une alimentation équilibrée✅ Un job stable✅ Une routine bien ficelée✅ Un compte Insta clean et aligné Et malgré tout… ressentir ce vide qui gratte à l’intérieur. Tu sais pourquoi ?Parce qu’il manque la cohérence.Ce truc qu’on ne t’apprend jamais à l’école.Ce pont entre
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La déconnexion, ça fait peur. On l’associe souvent à l’isolement, à la perte de productivité ou à une posture extrême. Et pourtant, si tu lis ça, c’est sûrement que tu sens bien que quelque chose cloche. Tu veux souffler, ralentir, mais y’a des petites phrases dans ta tête (ou dans la bouche des autres) qui…
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… et découvrir (vraiment) la puissance de l’estime de soi Tu veux une glace.Ou un texto de cette personne qui ne répond jamais.Ou scroller encore un peu, là, juste 5 minutes de plus. Mais ce que tu ressens vraiment, derrière, c’est peut-être ça : T’as besoin de réconfort. De lien.De repos. Et ça, c’est pas
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Pourquoi plus tu peux choisir… moins tu te sens libre Tu veux acheter un carnet.Tu tapes « carnet ».400 modèles. 200 formats. Des lignés, des pointillés, des sans spirale, des vegan, des waterproof.Tu fais trois paniers différents.Tu n’achètes rien. T’es juste… vidé·e. Bienvenue dans le paradoxe du choix.Ce moment chelou où trop de liberté te paralyse.Et t’empêche
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Tu sais que faire du sport te fait du bien.Tu sais que lire t’apaise.Tu sais que méditer, écrire, t’aérer… c’est bon pour toi.Et pourtant : tu restes avachi·e à scroller.Pas par paresse. Pas parce que t’es “nul·le”.Mais parce que ton cerveau, lui, a d’autres plans. Bienvenue dans le vrai mécanisme de la flemme. 1. Ton
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la bande-son d’un soir qui s’étire Il y a des soirs où on ne parle plus.Où le ciel fait le show. Où l’air ralentit.Où t’as juste envie de t’asseoir, de respirer, et de laisser la lumière faire son boulot. 🔥 Burning Sunset, c’est cette sensation-là, en playlist.Une sélection de morceaux brûlants et planants à la
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Et si ton téléphone choisissait déjà pour toi ?Ce que tu regardes. Ce que tu lis. Ce que tu penses. Ce que tu désires. On exagère ? Pas tant que ça. Quand l’algorithme devient ta boussole Chaque jour, des milliards de contenus sont filtrés, hiérarchisés et présentés selon ce que les algorithmes estiment être “ce
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Tu veux être reconnu·e, admiré·e, validé·e.C’est humain. Mais parfois, en cherchant ça trop fort, tu t’éloignes de ce qui compte vraiment : toi. Et si tu confonds ego et estime de soi, tu risques de chercher l’amour… dans le vide. L’ego : un costume taillé pour les regards L’ego, c’est l’image que tu veux donner.C’est
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Tu fais. Tu coches. Tu replies tes mails.Mais tu vis quand, dans tout ça ? Peut-être que t’as pas remarqué.Mais tu traverses tes journées en flou automatique.Tu réagis au lieu de choisir. Tu remplis au lieu de ressentir.Et tu finis par t’oublier dans ton propre agenda. Bienvenue dans le mode pilote automatique.Et t’es pas seul·e
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(Et pourquoi ce n’est pas « juste dans ta tête ») Tu te sens fatigué·e sans raison ? Irritable ? Dissocié·e de ce que tu fais, mais incapable de t’arrêter ? Ton cerveau passe d’un truc à l’autre sans vraiment se poser ? Tu te réveilles déjà vidé·e ? Pas besoin d’un boulot toxique ou de 70
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Des chansons qui ne se contentent pas de faire joli. Elles te parlent. Pour de vrai. Il y a des morceaux qu’on écoute pour danser, se motiver ou s’évader.Et puis il y a ceux qu’on écoute pour comprendre ce qu’on ressent, pour mettre des mots sur ce qu’on vit.Ceux-là te serrent, te réveillent, te posent
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T’as pas besoin d’un gourou, ni d’un stage de 10 jours en silence.Juste d’un peu de silence intérieur.Et d’avoir le courage de poser les vraies questions. Parce que si tu sais pas qui tu es, tu risques de vivre la vie que les autres attendent de toi.Tu fais des choix qui ne te ressemblent pas.Tu
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T’as passé ta semaine à swiper, liker, zapper, passer d’un onglet à un autre ?On comprend. Mais ton cerveau, lui, commence à saturer. Alors cette semaine, on te propose un truc simple, doux, vivant :Planter une plante. Ou rempoter celle qui se sent mal dans son petit pot. Pas pour faire “green”. Pas pour décorer
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… et comment reprendre le pouvoir sans te déconnecter de tout. Tu scrolles encore ? C’est pas un hasard. Si tu crois que tu manques de volonté, que t’es “addict au tel”, ou que tu n’as juste “aucune discipline”… Tu t’en veux peut-être à tort. Parce que ce que t’as en face de toi, c’est
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Tu passes ta journée à entendre des notifications, des reels, des visios sans fin ?On te propose autre chose : t’immerger dans des voix qui touchent, qui vibrent, qui racontent. « Such a Voice », c’est notre sélection du mardi pour te reconnecter à l’émotion brute d’une belle interprétation vocale. Chansons soul, jazz, indie, ou ballades minimalistes
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Tu crois peut-être que t’es « pas créatif·ve ».Que c’est un don que t’as pas eu à la naissance.Ou que c’est réservé à « ceux qui savent dessiner ». Mais la vérité, c’est que ta créativité est encore là.Elle n’est pas morte, elle est juste en mode veille. Et la bonne nouvelle, c’est qu’elle peut se rallumer.Il suffit de
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Tu te parles tous les jours. Même quand tu ne t’en rends pas compte. Quand tu rates un truc et que tu penses direct « je suis nul·le ».Quand tu regardes les autres et que tu lâches « j’y arriverai jamais ».Ou quand tu te réveilles déjà fatigué·e avec « allez, encore une journée à tenir… » Ce dialogue intérieur, il
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Parler vrai. Écouter vraiment. Sans s’écraser, sans exploser. La majorité des conflits ne viennent pas de ce qu’on dit,mais de la manière dont on le dit. Tu peux avoir raison — et braquer l’autre.Tu peux être sincère — et pourtant blesser.Tu peux vouloir apaiser — et finir en silence radio. C’est là que la communication
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Le blues, c’est pas juste de la musique. C’est une mémoire vivante. Une plainte, une force. Une manière de dire “j’ai mal” sans demander la permission. “Blues Therapy”, c’est notre sélection du mardi pour ressentir avec le cœur, pas avec les pouces. Des guitares pleurent, les voix raclent, et toi, tu souffles enfin un peu.
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« Je vais bien. » « Ça va. »« Je suis énervé(e). »« J’ai peur. » C’est souvent là que s’arrête notre vocabulaire émotionnel. Et pourtant… il existe des dizaines de nuances derrière ces mots. Par exemple, « je suis énervé(e) », ça peut vouloir dire agacé(e), contrarié(e), frustré(e), furieux(se), impuissant(e), révolté(e)… Et ça ne raconte pas du tout la même histoire. Pourquoi élargir son
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Ce que la communication non violente change (vraiment) Tu connais ce moment ?Tu t’énerves. Tu balances un “t’as toujours…” ou un “tu fais exprès, là, non ?”Et puis tu regrettes. Parce qu’au fond, ce que tu voulais dire, c’était :“Je me sens débordé·e. J’ai besoin d’aide.” Mais ça, personne ne l’a entendu.Et c’est là que
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Besoin d’un shoot d’énergie sans passer par une énième vidéo TikTok ?On t’a préparé une playlist feel good, groovy, funky à souhait. De quoi faire danser tes neurones et remettre ton corps dans la boucle. Parce que la musique, c’est pas du bruit de fond. C’est un vrai outil pour faire le vide, rebooster ton
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Tu veux avancer. T’as des envies, des idées, des projets qui te trottent dans la tête depuis des mois.Mais t’attends toujours le bon moment.La motivation. Le déclic. L’élan parfait.Sauf qu’il vient rarement. Et si t’arrêtais d’attendre ? Parce que la discipline, contrairement à ce qu’on t’a peut-être fait croire, c’est pas une prison.C’est pas de
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Tu l’as peut-être déjà vécu : tu poses ton téléphone, tu t’assois… et là, c’est le néant. Aucune idée de ce que tu veux faire. Aucun élan. Juste une sensation un peu étrange, un peu inconfortable, comme si quelque chose manquait. Ce grand vide que tu ressens quand tu coupes les écrans, ce n’est pas
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“Sunshine Reggae”, c’est notre sélection du mardi pour t’offrir un moment de respiration au soleil, même s’il pleut dehors. Des rythmes doux, des basses qui bercent, une vibe qui te dit de ralentir et de kiffer le moment. Trop de stress, trop d’écrans, trop de tension ? Mets ton cerveau en mode plage. 🟣 Objectif
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Pas besoin d’être moine. Juste curieux·se et un peu dispo. On va pas te dire “lis un bouquin” ou “fais une balade méditative en forêt avec ton chien imaginaire”.On sait que t’as besoin de concret, de trucs pas chiants, et surtout, de pistes différentes. Voici 10 idées pour t’aider à décrocher un peu, même si
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T’as l’impression que ton imagination est partie en vacances sans toi ?Qu’à force de scroller, de courir, de tout rationaliser, ta tête est devenue un PowerPoint ? Respire. C’est récupérable. L’imagination, c’est pas un don. C’est un muscle.Et comme tout muscle rouillé, faut le réveiller en douceur — en jouant. Voici 7 mini ateliers à
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T’as pas besoin de faire un stage de 10 jours en silence pour retrouver un peu d’amour-propre. Parfois, il suffit d’un moment simple, juste pour toi. Un moment qui te rappelle que t’existes. Que t’as de la valeur. Que t’as le droit d’être fier·e de toi, même pour un détail. Voici 7 idées qui font
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On la connaît tou·tes cette scène : — Ça va ?— Ouais, et toi ?— Ouais, tranquille. C’est poli. Rapide. Sûr.Mais c’est aussi vide. Et franchement, quand t’as envie de vrai… c’est frustrant. Si tu ressens un manque de profondeur dans tes échanges, que tu te dis souvent « on s’est parlé mais on s’est rien
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T’as déjà eu cette impression que ta tête est une pièce trop petite avec 47 personnes qui parlent en même temps ?Pensées en boucle, stress, idées floues, charge mentale…Bienvenue dans ton cerveau en surcharge.Et non, scroller n’est pas une solution. Mais écrire, si. L’écriture spontanée, c’est pas un art.C’est un outil. Simple, brut, libérateur.Et on
Reconnect with life 