5 idées reçues sur la déconnexion (qu’on démonte une bonne fois pour toutes)

Tu veux passer un peu moins de temps sur ton téléphone, mais tu sens déjà venir les critiques :

“Tu vas te couper du monde.”
“T’es pas un moine.”
“De toute façon, c’est trop tard, on vit dans un monde connecté.”

Et si on remettait un peu d’ordre dans tout ça ?

La déconnexion, c’est pas une secte ni un retour en 1842.
C’est juste reprendre un peu le contrôle.
Et surtout, c’est possible.

Voici 5 idées reçues qui méritent qu’on les démonte — proprement, mais fermement.

1. “Déconnecter, c’est vivre en marge”

Faux. Déconnecter, c’est choisir où va ton attention.

Tu ne deviens pas un marginal parce que tu réponds aux messages après 20h, ou que t’as désactivé les notifs Insta.

Tu redeviens maître de ton temps.
Et ça, c’est exactement ce que beaucoup confondent avec “se couper du monde”.

T’as le droit de ne pas être joignable H24.
T’as le droit d’avoir des moments où t’es juste avec toi-même.
T’as même le droit d’éteindre ton téléphone sans prévenir personne (si, si).

2. “C’est trop tard, on vit dans un monde numérique”

Oui, le monde est ultra connecté.
Mais ça ne veut pas dire que tu dois t’y perdre.

La question, ce n’est pas “vivre sans écran”.
C’est “vivre avec”, sans qu’il prenne toute la place.

Chaque notification que tu coupes, chaque scroll que tu évites, c’est un pas vers plus de présence.
Et plus de présence = plus de clarté, plus de vraie vie.

3. “Si je décroche, je vais rater des trucs”

C’est l’un des plus gros mensonges du digital : la peur de rater,. On appelle ça aussi le FOMO. D’ailleurs il est tellement gros ce mensonge qu’on en a fait un article. Tu peux le retrouver ici.

Tu ne rates pas ta vie quand tu n’es pas en ligne.
Tu la rates quand tu es toujours ailleurs.

Ce que tu manques en scrollant :

des vraies conversations
de l’espace mental
ton corps qui te parle
ton imagination qui voudrait juste revenir
le calme (et le bordel) à l’intérieur

Tu crois rater des infos, mais tu rates surtout toi.

4. “Je suis trop accro, c’est foutu”

Non. T’es pas foutu·e.
Tu vis juste dans un environnement pensé pour te garder accro.

Les apps sont calibrées pour ton cerveau :

récompenses variables
scroll infini
algorithmes prédictifs
sons, couleurs, timing

T’as pas un problème de volonté.
T’as une armée de spécialistes UX face à toi.

Et ça change tout. Parce que ça veut dire que tu peux reprendre le pouvoir — à ton rythme.

Si tu veux connaitre toutes les méthodes de ganster des GAFAs pour te garder connecté·e, c’est par là

5. “Déconnecter, c’est dire adieu à la technologie”

Encore un mythe.

Déconnecter, ce n’est pas vivre dans une grotte sans Wi-Fi.
C’est choisir tes usages, au lieu de les subir.

C’est utiliser ton téléphone comme un outil, pas comme une rallonge de ton système nerveux.
C’est garder la magie d’un bon podcast… sans te perdre dans trois heures de reels.
C’est te remettre à lire, à créer, à bouger, parce que tu n’es plus aspiré·e non-stop.

En résumé ?

La déconnexion, c’est pas :
❌ Se couper du monde
❌ Rater sa vie
❌ Refuser le progrès

C’est :
✔ Reprendre la main
✔ Créer du vide fertile
✔ Redéfinir ton rapport au temps, à l’instant, à toi

Pas besoin de tout arrêter.
Mais tu peux commencer petit. Une notif en moins. Une heure sans écran. Un dîner sans téléphone sur la table.

Et jour après jour, tu verras ce que ça change.