« Je vais bien. »

« Ça va. »
« Je suis énervé(e). »
« J’ai peur. »

C’est souvent là que s’arrête notre vocabulaire émotionnel. Et pourtant… il existe des dizaines de nuances derrière ces mots. Par exemple, « je suis énervé(e) », ça peut vouloir dire agacé(e), contrarié(e), frustré(e), furieux(se), impuissant(e), révolté(e)… Et ça ne raconte pas du tout la même histoire.

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Pourquoi élargir son vocabulaire émotionnel est une révolution intérieure

Mettre un mot juste sur ce qu’on vit, c’est bien plus que faire joli :
c’est se comprendre soi-même. C’est reprendre du pouvoir sur ce qu’on ressent. C’est aussi mieux communiquer avec les autres, sans exploser ou se replier.

Parce qu’un « je suis fatigué » peut parfois cacher un « je me sens seul », un « je me sens inutile » ou un « j’ai besoin de douceur ». Et tant qu’on met pas le bon mot dessus, on reste coincé.

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Le tableau des nuances des émotions : un outil simple, mais puissant

Ce tableau (à enregistrer direct 🔥) permet de visualiser les grandes familles d’émotions (joie, colère, peur, tristesse, etc.) et toutes les nuances qui existent à l’intérieur de chaque groupe.

C’est un super outil d’intelligence émotionnelle pour apprendre à :
✔ mieux nommer ce qu’on vit
✔ mieux écouter ce que les autres ressentent
✔ développer de l’empathie (pour soi et pour les autres)
✔ désamorcer les tensions avant qu’elles n’explosent

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Tu veux progresser dans ta relation à toi-même ?

Essaie ce petit exercice :
Pose-toi la question “Comment je me sens VRAIMENT aujourd’hui ?”
Puis essaie de trouver un mot du tableau qui correspond au plus près.
Pas « je suis en colère ». Peut-être « je suis déçu », ou « je me sens impuissant ». Et là, tu verras, tout change.

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En résumé

Plus ton vocabulaire émotionnel est riche, plus tu développes ton intelligence émotionnelle. Et ça, c’est une super compétence de vie que personne ne t’a vraiment apprise… mais qu’il n’est jamais trop tard pour explorer.

➡ Tu peux télécharger le tableau, l’imprimer, le garder dans ton carnet ou ton frigo. Et l’utiliser comme un miroir.

Parce que se comprendre, c’est déjà commencer à aller mieux.