Ce que la communication non violente change (vraiment)

Tu connais ce moment ?
Tu t’énerves. Tu balances un “t’as toujours…” ou un “tu fais exprès, là, non ?”
Et puis tu regrettes. Parce qu’au fond, ce que tu voulais dire, c’était :
“Je me sens débordé·e. J’ai besoin d’aide.”

Mais ça, personne ne l’a entendu.
Et c’est là que Marshall Rosenberg entre en scène.

La CNV, c’est pas parler tout doucement avec un sourire crispé

Le livre Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) a été écrit pour une raison simple :
on passe notre vie à communiquer… sans jamais vraiment s’écouter.

Ce n’est pas un livre de développement personnel qui te dit de “rester calme”.
C’est un manuel de résistance douce.
Il t’apprend à sortir du mode “attaque/défense” pour parler depuis l’endroit juste : celui de tes besoins.

Ce qu’on apprend avec ce livre (et pourquoi ça change tout)

Observer sans juger : “Tu ne m’as pas regardé de la soirée” → NON
“On a passé toute la soirée sans se parler” → OUI
👉 On commence par les faits, pas l’interprétation.

Exprimer ce qu’on ressent, pas ce qu’on pense :
Dire “je me sens méprisé·e” n’a pas le même impact que “t’es égoïste”.

Identifier le besoin derrière l’émotion :
Derrière “je suis en colère” → peut-être “j’ai besoin de reconnaissance”.

Faire une demande claire, réaliste, concrète :
Pas “sois plus présent·e”, mais “est-ce qu’on peut dîner sans télé ce soir ?”

Pourquoi ça te concerne (même si t’es pas en thérapie de couple)

Parce que tu communiques avec toi-même aussi.
Et que parfois, tu te juges, tu te critiques, tu t’agresses sans t’en rendre compte.
Ce livre t’aide aussi à faire la paix à l’intérieur. Et ça, c’est priceless.

Tu repars avec quoi, concrètement ?

• Une méthode simple (mais pas simpliste) en 4 étapes : Observation / Sentiment / Besoin / Demande

• Des dizaines d’exemples concrets du quotidien

• Un nouveau regard sur les conflits : moins comme des menaces, plus comme des opportunités de clarification

Pourquoi Reconnect te recommande ce livre

Parce qu’apprendre à mieux communiquer, c’est pas un luxe.
C’est un superpouvoir.
Et c’est aussi une manière de se reconnecter à soi avant de chercher à se faire comprendre des autres.

Tu veux avancer sur ce terrain ? Ce livre est un point de départ solide. Pas magique. Mais puissant.

➕ Bonus Reconnect

Dans le prochain article, on te partagera 5 exercices inspirés de la CNV à tester dans ta vie de tous les jours.
En attendant :
– Lis le livre
– Parle vrai

Et souviens-toi : tu peux désamorcer une tension avec un seul mot juste.