10 Activités Simples Pour Se Déconnecter

Pas besoin d’être moine. Juste curieux·se et un peu dispo.

On va pas te dire “lis un bouquin” ou “fais une balade méditative en forêt avec ton chien imaginaire”.
On sait que t’as besoin de concret, de trucs pas chiants, et surtout, de pistes différentes.

Voici 10 idées pour t’aider à décrocher un peu, même si t’as encore TikTok dans les doigts.

1. Écouter un podcast… sans rien faire d’autre

Pas en cuisinant. Pas en scrollant. Juste t’asseoir et écouter. Comme si quelqu’un te parlait vraiment.
Tu laisses ton cerveau se poser. Et tu redécouvres ce que ça fait d’absorber un truc sans distraction.

👉 Il existe des podcasts sur absolument tout : histoires vraies, santé mentale, culture pop, philo, humour, selfcare…
Le vrai challenge, c’est de ne pas te noyer dans le choix.

💡 Notre conseil ?

Prépare-toi une liste à l’avance (on t’en a concocté une ici si t’as besoin).
Parce qu’on sait qu’avoir trop d’options, c’est parfois pire que pas assez.

Tu dois savoir ce que tu cherches avant d’ouvrir une appli, sinon tu vas abandonner avant d’avoir cliqué…ou bien recommencer à scroller à l’infini sans même t’en rendre compte !

2. Nettoyer un objet que t’as laissé de côté

Un vieux vélo, un casque audio, une paire de chaussures.
Tu le fais à fond. Et tu sens ton cerveau se calmer.
Tu reprends possession d’un truc à toi. Et ça change l’ambiance mentale.

3. Bouger des meubles (même juste une lampe)

Tu modifies ton espace.
Tu regardes. Tu te dis “tiens, c’est différent”.
Et ça débloque quelque chose, là-dedans.

4. Faire un puzzle

Oui, un vrai. Pas une appli.
Tu poses les pièces, tu t’absorbes, tu vois l’image se construire.
Concentration sans pression. Et un vrai kif de voir un truc avancer.

5. Colorier (oui oui même si tu n’es plus en CE1)

Un mandala, une feuille à motif, ou un dessin que t’imprimes.
Ça détend le cerveau. Tu t’occupes les mains, tu relâches la tête.
Et tu redeviens présent·e sans t’en rendre compte.

6. Démarrer une mini collection

Tu choisis un truc : étiquettes de fruits, galets, vieux jetons de caddie, capsules de bière.
Tu les classes, tu les regardes, tu les ranges.
Ça n’a pas besoin d’être utile. Juste de te faire kiffer.

7. Chiner dans un vide-grenier

Tu sors, tu regardes, tu fouilles.
Tu touches des objets qui ont une histoire.
C’est slow. C’est réel. C’est pas Amazon.

8. Tester un escape game in real life

Tu prends un·e pote (ou plusieurs), et tu vas t’enfermer volontairement.
Tu résous des énigmes. Tu cogites. Tu bouges.
Tu vis un truc. Avec ton cerveau ET ton corps.

9. Participer à un atelier manuel ou créatif

Céramique, bois, linogravure, tricot, ce que tu veux.
Tu testes, tu rates, tu rigoles. Et tu ressors avec un truc fait de tes mains.
Et zéro notification pendant deux heures.

10. Classer un tiroir (et redécouvrir des souvenirs)

Oui, un seul tiroir. Pas tout ton appart.
Tu tombes sur des trucs oubliés. Tu respires. Tu jettes, tu gardes.
Petit tri = gros impact mental.

En résumé :

Ces activités ne sont pas “inspirantes”.
Elles sont réelles. Faisables. Apaisantes.
Et elles te rappellent que tu peux exister hors des écrans, sans devoir “produire” ou “réussir”.